Тренировки в утреннее время.
Вы всегда хотели начать или когда-то
уже занимались единоборствами, но приступить к систематическим занятиям так и не получается. Неудобный график работы: поздно заканчиваете и не успеваете на вечернюю тренировку.
Теперь у Вас есть уникальная возможность начать тренироваться утром! Клуб единоборств «Ясный» проводит набор в утреннюю группу по боксу и кикбоксингу. Запись по тел. +7 929 990-68-49 или на сайте.
Утренние тренировки по боксу и кикбоксингу — это отличный заряд бодрости перед предстоящим рабочим днем, что важно при любом виде профессиональной деятельности.
Тренировки начинаются с разминки: бег, прыжки через скакалку и ОФП.
Далее бой с тенью и осваивание приемов в парах. Обычная тренировка, но без изнурительной работы.
По окончании тренировки Вы оставите раздражение и напряженность в зале, а рабочий день пройдет гораздо плодотворнее и результативнее после часа или полутора занятий единоборствами.
Утром мозг еще не перегружен дневными заботами, поэтому он хорошо усваивает техническую сторону кикбоксинга и бокса. Занятия в утреннее время — это отличный жиросжигатель. Специалисты утверждают, что ускоренное избавление от жировых отложений происходит благодаря занятиям спортом именно в утреннее часы, что является особенностью функционирования организма человека.
Несколько доводов в пользу утренних тренировок.
Утренняя тренировка помогает быстрее достичь результатов.
В физической культуре и спорте очень важна регулярность занятий. Тренируясь утром, вы уменьшаете вероятность пропуска занятий из-за неожиданных событий, утреннюю тренировку сложнее «прогулять»: для отказа от занятий у нас еще нет аргументов («я так устал/а/задержался на работе!»), или соблазнов (провести вечер в компании друзей, а не в зале).
Утренняя тренировка помогает взбодриться.
Исследователи из университета Джорджии в США сошлись во мнении: утренние тренировки снимают хроническую усталость и ее главные симптомы — апатию и вялость. Ночью многие процессы в нашем организме замедляются. Утренняя тренировка помогает поскорее войти в рабочий ритм. Занятия единоборствами улучшают кровообращение и лимфоток, ускоряют сердечный ритм, а интенсивный тренинг еще и стимулирует выброс адреналина, который «приводит в тонус» нервную систему.
Утренняя тренировка активизирует мышцы,особенно при сидячем образе жизни. Многочасовые бдения перед монитором дома и в офисе портят нашу осанку, зрение и строение мышц. Утренняя тренировка разбавляет привычную пассивность и инертность, мышцы будут напоминать о себе в течение дня, что заставит вас чаще отрываться от любимого кресла.
Утренняя тренировка улучшает настроение.
Общеизвестно, что фитнес помогает бороться со стрессом. И необязательно для этого часами «таскать железо» в тренажерном зале. В Университете Вермонта, США, ученые пришли к выводу: для хорошего настроения нам достаточно всего 40 минут умеренной аэробной нагрузки (со средней ЧСС 112 ударов в минуту). Причем этот эффект сохраняется в течение еще 12 часов после занятия. Так что, после утренней тренировки, можно излучать позитив почти целый день.
Утренняя тренировка помогает похудеть.
И хотя диетологи не рекомендуют заниматься спортом натощак, именно такие утренние тренировки сжигают больше всего жира. «После ночного сна в крови понижен уровень сахара и инсулина. Запасы основного топлива углеводов тоже исчерпаны. Вместо них в качестве источника энергии организм использует жировую прослойку», объясняет Екатерина Соболева.
Утренняя тренировка помогает избегать пробок.
Сместите, если возможно, начало и конец рабочего дня на час-полтора и проведите утреннее время, занимаясь спортом, а не в пробке.
